EUROPEJSKI KODEKS WALKI Z RAKIEM

1	Nie pal 🚭. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
2	Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego🌱. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
3	Utrzymuj prawidłową masę ciała ⚖️.
4	Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu 💪. Ogranicz czas spędzany na siedząco 🛋️.
5	Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia 🥗: jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców 🍇🍎; ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych 🥤; unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli 🥩.
6	Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie 🍷. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
7	Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci) 🌞. Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.
8	Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy 🦺. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
9	Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu 🏡. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
10	Kobiety powinny pamiętać o tym, że: karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory 🤱. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią; hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.
11	Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym 💉przeciwko: wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków); wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).
12	Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych 🩺 w celu wczesnego wykrywania: raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet); raka piersi (u kobiet); raka szyjki macicy (u kobiet).